О макроэлементе Магний (Mg)

Роль магния в организме

Роль магния для организма человека, как правило, традиционно недооценивают. А, по мнению ученых, после кислорода, водорода, азота и углерода, магний является самым важным для организма элементом. Магний участвует в более чем 300-та реакциях необходимых для функционирования организма: это и выработка многих ферментов, активация работы других структурных элементов, синтез белков и выработка энергии.

Магний – это природный транквилизатор, противострессовый биоэлемент, способный создавать положительный психологический настрой. Он укрепляет иммунную систему, обладает антиаритмическим действием, способствует восстановлению сил после физических нагрузок, стимулирует образование белков, снижает возбуждение в нервных клетках. Нормальный уровень магния в организме необходим для обеспечения энергетики жизненно важных процессов, регуляции нервно-мышечной проводимости и тонуса гладкой мускулатуры (сосудов, кишечника, желчного и мочевого пузырей и т.д.).

Усвоение магния может нарушаться при избыточном поступлении в организм жиров, фосфатов и кальция (в больших дозах), марганца, кобальта, свинца, никеля,кадмия, а также кофе, алкоголя, некоторых лекарственных препаратов и антибиотиков.
В свою очередь витамины B1, B6, C, Д, E, кальций, фосфор (поступающие в оптимальных количествах), улучшают его усвояемость.
Магний влияет на усвоение витаминов группы В и кальция, важен для метаболизма витамина С, фосфора, натрия икалия, активирует работу 50% ферментов в организме, также участвует в обмене белков, углеводов и энергетическом обмене.

А еще магний…
• оказывает благоприятное воздействие на работу сердца (нормализируется пульс, улучшается кислородное обеспечение, расширяются сосуды, снижается артериальное давление, уменьшается риск образования тромбов, регулирует содержание сахара в крови)
• регулирует функционирование нервной системы (оказывает антистрессовый эффект, снижает утомляемость и раздражительность, нормализует сон, снимает спазмы и расслабляет мышцы)
• влияет на состояние репродуктивной системы (предотвращает недостаточность развития плода, преждевременные роды и выкидыши)
• улучшает работу пищеварительной системы (стимулирует перистальтику кишечника и желчного пузыря, снимает спазмы гладкой мускулатуры печени и желчного пузыря, приносит облегчение при несварении)
• нормализирует работу мочеполовой системы (снимает спазм мочеточников и мочевого пузыря, способствует лучшему опорожнению мочевого пузыря, улучшает состояние при ПМС и климаксе)
• препятствует отложениям кальция, а также камней в почках и желчном пузыре
• улучшает функцию дыхания при астме и хронических бронхитах
• участвует в формировании костей
• важен для здорового состояния зубов

Симптомы дефицита магния

По последним данным около 80-90% людей испытывают нехватку магния в организме. Симптомы проявления дефицита различны и разнообразны, приведем основные из них:
• усталость
• головокружения
• потеря аппетита
• тошнота и рвота
• запоры
• плохая координация
• перепады настроения
• мышечные судороги
• головная боль
• выпадение волос
• ломкость ногтей
• камни в почках
• остеопороз
• артрит
• Сильное желание шоколада и какао

Макроэлемент, которого необходмо употреблять до 500мг. в сутки.

Источники магния:
Добавка диетическая “Магний (Mg) Сила сердца”
, пшеничные отруби, проросшие злаки, гречка, перловка, кукуруза, овес, пшено, рис, ячмень, бобовые, арахис, кунжут, семена тыквы, фундук, молочные продукты, рыба, лук зеленый, петрушка, абрикосы, хурма, шелковица, бананы, сухофрукты, чернослив.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>